第一章-吐啊吐啊就习惯了(1/4)
伊森环视众人，发现并未有人起身。
“很好，看来并没有想要当逃兵，这证明你有还保有一丝羞耻心🌋♎……”伊森朗声。
却看到坐在最后一排的赖斯缓缓举起了手。
“如果要进行长时间的力量训练，学业怎么办🂧👈？”赖斯说出了疑问🁡。🆣👖🈸
之前可没见过他对学习如此热🜿🇽衷，这个时候倒是第一时间想起了学业。
为了最大限度提升效果，必须要进行全神🀴🀿贯注的封闭训练，这与每天🆣👖🈸上午的课程产🀤⚖👙生了冲突。
“这就需要你们做💓👚出取舍，托🜿🇽马斯教练和我会跟学校交涉，可以为你们集体请🆛🐒⚻长假。”伊森回应。
一说到这个，倒是有小部分队员表现出了忧虑，频频交头接耳交换🁡意见。大部分主🀤⚖👙力队员还是愿意请假，作为12年级的学生，从这个学期开始，课程方面就会减少，更多是“访校活动”准备考试，这些人倒是不在意。
不过为了尽量让每个人都参与其中，伊森还是试着说道：“当然，伱们可以自行取舍。但我想知道，你们打橄榄球是为了什么，是为了赢下这场比赛吗？是为了🟋🛤成为全国冠军吗？是想成为职业球手吗？”
“还是想成为真正的硬汉？还是想战无不胜？赢下一切？”伊森🌋♎重重拍打自🎓己的胸膛。
“这不是单纯的训练营，而是你们人生转变的契机！有谁想浪🛰费这次机会的？”伊森挨个看下去，🞳之前那几个🌽🄦有所犹豫的人顿时不敢吱声。
“很好，我们今天下午将公布具体的训练方案！”伊森当然在此刻公布，他根本不知道怎么训练，这得让体能🌽🄦教练给出具体的方案。
在短暂的会议后，伊森、托马斯教练、体能教练三个人凑在🜞一起。
站在专业角度，体能教练给出了自己的🛬方案：“锋线球员最需要的就是推进力，其次是拉扯力，爆发力，稳🜓🁮定力，需要强化胸部、肩部、三角肌和三头肌、背部、斜方肌、二头肌，腿部，核心。腰部和腹部等一系列肌群……”
接着开始说起具体的锻炼细节🜿🇽，常见的诸如卧推、推举、哑铃弯举、哑铃俯身飞鸟、哑铃划船、跳箱，推车、俄式转体，美式壶铃甩摆、土耳其起立，不常见的包括拖轮胎，倒立撑、⚇前抛后跳……
伊森在此基础上增加了三倍的训练量。
“会不会受伤？”体能教练表示出担忧。
“如🔱果他们准备以我为目标的话，🂽🔕就必须拿🚝🔔⛾出惊人的意志力！”伊森表示这些在所难免。
此外还包括营养食谱🐋♹，增加需要摄入足够蛋白🂧👈质和碳水，三顿正餐🁡三顿加餐。
也要🔱保证良好的作息，所有🗄🙉🈦人居住在校内集体宿舍，每天保证充足睡眠，早睡早起🀤⚖👙。
“我可以🔺联系一位药剂师。没有类固醇这些训练的效果会大打折扣。”💸🖤托马🎓斯这个时候说道。
想要走的更远这些是必🜅⛚须的，托马斯比谁清楚这一点，不是人人都和伊森一样特殊。
“那副作用呢？有没有后遗症？”伊森问。
托马斯轻笑：“连喝水都有副作用，相比之下我们🛻♼🍱只用了对手十分之一的计量。”
细节方面的事情敲定。
“很好，看来并没有想要当逃兵，这证明你有还保有一丝羞耻心🌋♎……”伊森朗声。
却看到坐在最后一排的赖斯缓缓举起了手。
“如果要进行长时间的力量训练，学业怎么办🂧👈？”赖斯说出了疑问🁡。🆣👖🈸
之前可没见过他对学习如此热🜿🇽衷，这个时候倒是第一时间想起了学业。
为了最大限度提升效果，必须要进行全神🀴🀿贯注的封闭训练，这与每天🆣👖🈸上午的课程产🀤⚖👙生了冲突。
“这就需要你们做💓👚出取舍，托🜿🇽马斯教练和我会跟学校交涉，可以为你们集体请🆛🐒⚻长假。”伊森回应。
一说到这个，倒是有小部分队员表现出了忧虑，频频交头接耳交换🁡意见。大部分主🀤⚖👙力队员还是愿意请假，作为12年级的学生，从这个学期开始，课程方面就会减少，更多是“访校活动”准备考试，这些人倒是不在意。
不过为了尽量让每个人都参与其中，伊森还是试着说道：“当然，伱们可以自行取舍。但我想知道，你们打橄榄球是为了什么，是为了赢下这场比赛吗？是为了🟋🛤成为全国冠军吗？是想成为职业球手吗？”
“还是想成为真正的硬汉？还是想战无不胜？赢下一切？”伊森🌋♎重重拍打自🎓己的胸膛。
“这不是单纯的训练营，而是你们人生转变的契机！有谁想浪🛰费这次机会的？”伊森挨个看下去，🞳之前那几个🌽🄦有所犹豫的人顿时不敢吱声。
“很好，我们今天下午将公布具体的训练方案！”伊森当然在此刻公布，他根本不知道怎么训练，这得让体能🌽🄦教练给出具体的方案。
在短暂的会议后，伊森、托马斯教练、体能教练三个人凑在🜞一起。
站在专业角度，体能教练给出了自己的🛬方案：“锋线球员最需要的就是推进力，其次是拉扯力，爆发力，稳🜓🁮定力，需要强化胸部、肩部、三角肌和三头肌、背部、斜方肌、二头肌，腿部，核心。腰部和腹部等一系列肌群……”
接着开始说起具体的锻炼细节🜿🇽，常见的诸如卧推、推举、哑铃弯举、哑铃俯身飞鸟、哑铃划船、跳箱，推车、俄式转体，美式壶铃甩摆、土耳其起立，不常见的包括拖轮胎，倒立撑、⚇前抛后跳……
伊森在此基础上增加了三倍的训练量。
“会不会受伤？”体能教练表示出担忧。
“如🔱果他们准备以我为目标的话，🂽🔕就必须拿🚝🔔⛾出惊人的意志力！”伊森表示这些在所难免。
此外还包括营养食谱🐋♹，增加需要摄入足够蛋白🂧👈质和碳水，三顿正餐🁡三顿加餐。
也要🔱保证良好的作息，所有🗄🙉🈦人居住在校内集体宿舍，每天保证充足睡眠，早睡早起🀤⚖👙。
“我可以🔺联系一位药剂师。没有类固醇这些训练的效果会大打折扣。”💸🖤托马🎓斯这个时候说道。
想要走的更远这些是必🜅⛚须的，托马斯比谁清楚这一点，不是人人都和伊森一样特殊。
“那副作用呢？有没有后遗症？”伊森问。
托马斯轻笑：“连喝水都有副作用，相比之下我们🛻♼🍱只用了对手十分之一的计量。”
细节方面的事情敲定。