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    晚上训练场这边没人,士兵们都要参加集体活动,看新闻,听讲座,到晚上十点钟熄灯睡🋨觉。🏈

    她🎱🔶跟陈连长打了声招呼,晚上就不跟着汽📗🚾车营夜训了。🗚🜉⛿

    她端着饭盒来到空无一人的训练场。

    放下饭盒,脱下外套。

    杜一就👉开始先做一百个引体向上,锻炼手📗🚾臂肌肉。

    做完休息了两三分钟,双腿夹住单杠倒挂着上半身往上直起,训练腹🌠部多块肌肉和腿部肌肉。

    她技巧都懂,缺的是体能和耐力。

    现在只能加紧训练这具身体。

    杜一对人体也有过研究,是之前的杀手组织训练她🆫的🇙🙁🇜。

    所以她脑中有各种各样的训练方案。

    她给自己定制的是翻倍进阶方案。

    原主身体之前太🖫🕠虚了,即便是入伍了五年,体能也很差。

    前十天她要用各种方🎕🐹🄯法,将这具身体⚸🖍的各项机能练到极致,激发出人体的潜能🞞🕎🈡。

    十天后就开始进阶训练。

    除了吃饭和每天🖫🕠三小时的睡觉时间,其他时候这具身体要一直保持紧绷疲累的状态。

    这个过程要持续十五天。

    之后身体便能脱胎换骨。

    只是这个过程非常痛苦,每一天都是折磨。

    但也只有这样🜛🂺,才能短期快🔊⚢速的提升身体📗🚾素质。

    杜一在训练场🜛🂺将全身🎕🐹🄯每一块肌肉都练到位,才腿软的在熄灯时🗢🝏间回了宿舍。

    回到宿舍她端起脸盆就去洗漱间,简单🌨洗漱一下。🆫

    然后回屋躺下就睡。

    施惠雄还🍟🉒想说两句话,看自己班长累的倒头就睡⚗👞,也躺下睡了。

    之后的两天,杜一都在汽车营训练。

    李娟那边,也不知道上面是怎么处理的。