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    “虽然我跟随🛰☝⛿师父练武二十年,但是资质并不杰出,筋骨远不如们几个端正。

    只是,们太迟修习腿脚功夫,导致一直很难突破瓶颈,这是很常见的事情🝯🎧,并不难解决。”

    “大师兄,是说我们还有机会?”白🕛发青年等人大喜过望。

    “自然。”叶凡点了点🜏🁈🃸头,“每天扎两个小时🍇🅿🌑马步,手指支撑俯卧一个小时,不出🜁⚶一个礼拜,们就会深有体会的。”

    叶凡是老手🏁🗌🚎了,自然清楚🀸怎么突破健身的极限。

    武术是华夏的国术,很多🀸基本功都是具备🇎科学道理的。

    健身的局限性在与自身力量的🂛🏞🛉支撑与平衡,马步和手🝂指俯卧撑对于这些局限性非常有效。

    再者,叶凡看得出来,这些人在练习搏击之后,大部🝂分都是在耍花拳绣腿,吃☤🁚身体素质的老本。

    久而久之🊽🕶🎃,不仅对自身没有提高☑⚔👅,反而会懈怠了力量的均衡发展。

    马步和手指俯卧⛽☒⚜撑正好填补了这方面的空缺,只需一小段时间,便可以很快见到成效,只是在下一个瓶颈,就很难突破了。

    不过,现在有了叶凡这个标杆,☑⚔👅大家的激🇎情瞬间给调动起来。🞢

    三个小时练习马步和手指俯卧不是问题,只要能变♿🎌牛逼就行!

    “大师兄,我们若是一直练下去……”

    “多厉害🊽🕶🎃我不能确定🍈🆆🍑,但是打我第一个对🇎手,轻轻松松。”叶凡笑道。

    他不是无的放矢,只要这🀸些人的基础上去了,大不了他花点时间指点他们几招实用的招数,解决袋鼠那个半吊子,绝对没问题!

    “袋鼠?”白发青年倒吸一口冷气。

    袋鼠虽然🊽🕶🎃在散打协会里不咋地,可是🕛放在兄弟散打馆,🌒绝对一等一的牛逼。

    毕竟,业余拳手和职业拳手还是有很大差距🝸的。

    “不过……”

    就在大家欣喜不已的🍈🆆🍑时候,叶凡话锋一转,“我说的基础训练消耗大量能量,对于饮食的要求同样严格。普通的食材不容易消🌨化,所以在这段时间里,饮食要精益求精🅕🆜🐛。”

    “大师兄,那我们应该怎么做?”

    “这个应该不用我教们吧!职业☑⚔👅拳手怎么吃,们就怎么🌒吃。”叶凡仰着脖子,忽👴然一拍大腿。

    “对了,上🏁🗌🚎次师父来的时🀸候,元因师弟请我们吃了一餐很不错的面点🄩⛺🟞。

    他们那里制作的肉食营养糕点备受我师父好评,他还说长期搭配正餐食用,可以潜移默⛴🞪🗁化改善我们习武之人的体魄,提高身体素质。”

    此话一出,🏁🗌🚎众人纷纷问道:🁅🃗🗼“大师兄,那家店在哪里?”