“我现在需要锻炼臂部肌肉、下背部，所以要做的🝒是俯身屈腿项目。
基本步骤是这样的，面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖🕐🈳，同时脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的同时，上下摆动双腿，⚻🖧不能拱背，尽量保持球的稳定，不要让球🚓来回滚动。
你帮我扶📻☞一下腰，等我摆好动作就可以放手了。
对了，帮我注意一下我的背，如果拱起来了🙫记得🖔提醒我一下🏲。”
杰西卡在健身这方面很有⛦自己的理解，更何况是入门级的女子健身球项目，一般而言，以她的实力不需要做这种项目，热身和特殊情况除外。
现在就是特殊情况。
洛成很理解杰西卡的意思，都说得这么清🂩楚了，要是他再不懂，那也就太笨了。
只是……
“有什么问题吗？”
杰西卡扭了下腰，按住软软的红🛧色健身球，疑惑的看向洛成，洛成深吸口气，摇摇头，“没问题。”
“好，那你先帮我扶下腰。”
这个项目她基本是趴着的，大腿和膝盖部分🙫压在健身球上，上半身悬空，靠着双臂支撑身体的平衡，这样还能锻炼一下手臂肌肉。
第一个动作是要趴下去，其实一🛧个人也可以的，但既然男朋友在这里，那她才不要去做那种不太好看的动作呢。
洛🃈🕱成看了眼杰西卡，确认她不是在开玩笑，深吸口气，抬手搭住了她的腰。
嘶！
洛成能够清晰的感觉到手掌传来的温度，还有杰西卡身子的一次颤👘抖，而杰西卡的声音也再次响起，带着丝玩笑：“欧巴，你不会没有👦🖟接触过女孩子的身体吧，手都抖了🀢⚆🏍？”
今天杰西卡过来锻炼，又是在内部🝖🗵的健身室🙫内，自然穿得更简单也更😫🄘♡契合健身项目一些。
黑色的紧身背心与紧身健身裤，不会露腰，除了在舒展身子或者往下😫🄘♡趴的时候，而刚刚洛成扶着她腰的时候，她正在舒展身子。
所以，这也算是r体接触吧？
洛成承认自己的手是抖了下，就像过电一样，感情某些滥俗的感情观是真的——彼此相爱的男女🛼⚋碰到一起，会有触电的感觉🃪🚤？
不过女朋友这么一本正经的嘲讽自己，跟她没有抖似的，这让洛成很不乐意，反讽道：“🆢抱🐗歉，我的手不太稳，碰到抖的东西自己也会跟着抖。”
噗哧！
马尾教练没忍住，也受不了这对小情侣同时看过来的🙡眼神，赶紧遛了：“你们先练着，我去给你们拿些饮料。”
呵！
洛成和杰西卡回过头，视线在空中交织，很平静，没有电光火石，就跟普通的对视一般，除了持续时间🅪长了点。
基本步骤是这样的，面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖🕐🈳，同时脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的同时，上下摆动双腿，⚻🖧不能拱背，尽量保持球的稳定，不要让球🚓来回滚动。
你帮我扶📻☞一下腰，等我摆好动作就可以放手了。
对了，帮我注意一下我的背，如果拱起来了🙫记得🖔提醒我一下🏲。”
杰西卡在健身这方面很有⛦自己的理解，更何况是入门级的女子健身球项目，一般而言，以她的实力不需要做这种项目，热身和特殊情况除外。
现在就是特殊情况。
洛成很理解杰西卡的意思，都说得这么清🂩楚了，要是他再不懂，那也就太笨了。
只是……
“有什么问题吗？”
杰西卡扭了下腰，按住软软的红🛧色健身球，疑惑的看向洛成，洛成深吸口气，摇摇头，“没问题。”
“好，那你先帮我扶下腰。”
这个项目她基本是趴着的，大腿和膝盖部分🙫压在健身球上，上半身悬空，靠着双臂支撑身体的平衡，这样还能锻炼一下手臂肌肉。
第一个动作是要趴下去，其实一🛧个人也可以的，但既然男朋友在这里，那她才不要去做那种不太好看的动作呢。
洛🃈🕱成看了眼杰西卡，确认她不是在开玩笑，深吸口气，抬手搭住了她的腰。
嘶！
洛成能够清晰的感觉到手掌传来的温度，还有杰西卡身子的一次颤👘抖，而杰西卡的声音也再次响起，带着丝玩笑：“欧巴，你不会没有👦🖟接触过女孩子的身体吧，手都抖了🀢⚆🏍？”
今天杰西卡过来锻炼，又是在内部🝖🗵的健身室🙫内，自然穿得更简单也更😫🄘♡契合健身项目一些。
黑色的紧身背心与紧身健身裤，不会露腰，除了在舒展身子或者往下😫🄘♡趴的时候，而刚刚洛成扶着她腰的时候，她正在舒展身子。
所以，这也算是r体接触吧？
洛成承认自己的手是抖了下，就像过电一样，感情某些滥俗的感情观是真的——彼此相爱的男女🛼⚋碰到一起，会有触电的感觉🃪🚤？
不过女朋友这么一本正经的嘲讽自己，跟她没有抖似的，这让洛成很不乐意，反讽道：“🆢抱🐗歉，我的手不太稳，碰到抖的东西自己也会跟着抖。”
噗哧！
马尾教练没忍住，也受不了这对小情侣同时看过来的🙡眼神，赶紧遛了：“你们先练着，我去给你们拿些饮料。”
呵！
洛成和杰西卡回过头，视线在空中交织，很平静，没有电光火石，就跟普通的对视一般，除了持续时间🅪长了点。