晚上训练场这边没人，士兵们都⛊😰要参加集体活动，看新闻，听讲座，到晚上十点钟熄灯🐀☗睡🀴觉。
她跟陈连长打了声招呼，晚🁋上就不跟着汽车🁙🆋营夜训了。
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜一就开始🇴🜵先做一百个引体向上，锻⛁🗠炼手臂肌肉。
做完休息了两三分钟，双腿夹住⛊😰单杠倒挂着上半身往上直起，训练腹部多块肌肉和腿部肌肉。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人体也有过研究，是之前的杀手组织训练她的。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主身体之前🄟太虚了🌿🄵🁸，即便是入伍了五年，体能也很差🇸🝒。
前十天她要用各种方法，将这具身体的各项机能练到极致，激发出人体的潜能。
十天后就开始进阶训练。
除了吃饭和每天三小时的睡觉时间，其他时候这🚙具身体要一直保持紧绷疲累的状态。
这个过程要持续十五天。
之后身体便能脱胎换骨。
只是这个过程非常痛苦，每一天都是折磨。
但♥也只有这样，才能短期快速的提升身体素质。
杜一在训练场🄟将全🁝身每一块肌肉都练⛁🗠到位，才腿软的在熄灯时间回了宿舍。
回到宿舍她端起脸盆就去洗漱间，简单洗漱一🅊🄷🂏下🚙。
然后回屋躺下就睡。
施惠雄还想说两句话，看自己班长累的⚼倒🔳🄫🀜头就睡，也躺下睡了。
之后的两天，杜一都在汽车营训练。
李娟那边，也不知道上面是怎么处理的。
她跟陈连长打了声招呼，晚🁋上就不跟着汽车🁙🆋营夜训了。
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜一就开始🇴🜵先做一百个引体向上，锻⛁🗠炼手臂肌肉。
做完休息了两三分钟，双腿夹住⛊😰单杠倒挂着上半身往上直起，训练腹部多块肌肉和腿部肌肉。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人体也有过研究，是之前的杀手组织训练她的。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主身体之前🄟太虚了🌿🄵🁸，即便是入伍了五年，体能也很差🇸🝒。
前十天她要用各种方法，将这具身体的各项机能练到极致，激发出人体的潜能。
十天后就开始进阶训练。
除了吃饭和每天三小时的睡觉时间，其他时候这🚙具身体要一直保持紧绷疲累的状态。
这个过程要持续十五天。
之后身体便能脱胎换骨。
只是这个过程非常痛苦，每一天都是折磨。
但♥也只有这样，才能短期快速的提升身体素质。
杜一在训练场🄟将全🁝身每一块肌肉都练⛁🗠到位，才腿软的在熄灯时间回了宿舍。
回到宿舍她端起脸盆就去洗漱间，简单洗漱一🅊🄷🂏下🚙。
然后回屋躺下就睡。
施惠雄还想说两句话，看自己班长累的⚼倒🔳🄫🀜头就睡，也躺下睡了。
之后的两天，杜一都在汽车营训练。
李娟那边，也不知道上面是怎么处理的。