晚上训练场这边没人，士🖍兵们都要参加集体活动，看新闻，听讲座📻☟🀦，到晚上十点钟熄灯睡觉。
她跟陈连长打了声招呼，晚上就🃗🗹☺不跟着汽车营夜训了。
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜一就开始🆡👈先做一百个引🖍体向上，锻炼手🖿😙🁱臂肌肉。
做完休息了两三分钟，双腿夹住单杠倒挂着上半身往上直起，训练腹部多块肌肉🕉和腿部肌肉。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人体也有过研究，是之前的杀🗶手🄖♉组织训练她的。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主身体之前太虚了，即便😪是入伍了五年，体能也很差。
前十天她要用各种方法，🖍将这具身🄌体的各项🆜🐚机能练到极致，激发出人体的潜能。
十天后就开始进阶训练。
除了吃饭和每天三小时🌊的睡觉时间，其他时候这具身⛦🜨体要一直保持紧绷疲累的状态。
这个过程要持续十五天。
之后身体便能脱胎换骨。
只是这个过程非常痛苦，每一天都是折磨。
但🏏🙉🈢也只有这样，才能短期快速的提升身体素质。
杜一在训练场将全身每一块肌肉都练到位，🆜🐚才腿软的在熄灯时间回了宿舍。
回到宿舍她端起脸盆就去洗漱间，简单洗漱一下。🃏🖲
然后回屋躺下就睡。
施🏏🙉🈢惠雄还想说两句话，看自😪己班长累的倒头就睡，也躺下睡了。
之后的两天，杜一都在汽车营训练。
李娟那边，也不知道上面是怎么处理的。
她跟陈连长打了声招呼，晚上就🃗🗹☺不跟着汽车营夜训了。
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜一就开始🆡👈先做一百个引🖍体向上，锻炼手🖿😙🁱臂肌肉。
做完休息了两三分钟，双腿夹住单杠倒挂着上半身往上直起，训练腹部多块肌肉🕉和腿部肌肉。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人体也有过研究，是之前的杀🗶手🄖♉组织训练她的。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主身体之前太虚了，即便😪是入伍了五年，体能也很差。
前十天她要用各种方法，🖍将这具身🄌体的各项🆜🐚机能练到极致，激发出人体的潜能。
十天后就开始进阶训练。
除了吃饭和每天三小时🌊的睡觉时间，其他时候这具身⛦🜨体要一直保持紧绷疲累的状态。
这个过程要持续十五天。
之后身体便能脱胎换骨。
只是这个过程非常痛苦，每一天都是折磨。
但🏏🙉🈢也只有这样，才能短期快速的提升身体素质。
杜一在训练场将全身每一块肌肉都练到位，🆜🐚才腿软的在熄灯时间回了宿舍。
回到宿舍她端起脸盆就去洗漱间，简单洗漱一下。🃏🖲
然后回屋躺下就睡。
施🏏🙉🈢惠雄还想说两句话，看自😪己班长累的倒头就睡，也躺下睡了。
之后的两天，杜一都在汽车营训练。
李娟那边，也不知道上面是怎么处理的。