三步出去后。
快速衔接加速跑。
加速跑有两个方面主要影响衔接后续，主要表现为🞇💆快速积极的主动发力🃒🗊摆动上，其次是对身体重心的影响上。🌍♟
摆动就是摆臂环节的加持，这个苏神一直做得还不错，加速区的圆周摆臂进🈣⛮🝰入很快😱速。
这个还要等后♢续能力继续恢复后，再来跟着🕶🎈🏇调整。
其次就是下半身的技术动作，想要发挥更多前侧力学的标准体系能力，那么除了黄金三步要做好，躯干前倾角要做到🍛🈴位，然后就是要把后续的技术做出来。
比如屈蹬式技术。
这是米国现📁🗶☞在比较流行的一种最新田径成果，苏神系当然也早就安排上了，不过想要做到这个技术和擦地起跑一样……需要运动员拥有🌶强大的肌体力量。
如果做不到，那么只会跑得不伦不类。
所以真正学好的门槛不低。
这个技术的提出其实九十年代苏联快解体的时候，前苏联丘巴等人就研究证明，后蹬时膝关节🙢🌄从164°～168°伸展到180°，髋关节与踝关节的距离非但未增加，反而减少了8毫米。这是由于胫骨关节面向股骨关节面滑动时，使🇲🜡🃮曲率增加，而腿的长度和工作距离未增加，不利于速度的发挥。
因此，当膝关节在164°之内时，膝关节角度就小，髋关🀛节与踝关节的距离就小，腿向前摆动的半径就小，有利于加快前摆的速度。如果膝关节从164°～168°伸展到180°，必然会出现肌肉的附加工作，为了减少蹬地后大腿前摆的惯性力，加快前摆的速度，后蹬时膝关节没有必要充分伸展。
只🚮🖴🖹是理论出来了，也只是理论，为什么兰迪他们对于苏神这么推崇备至，主要是苏神不仅仅可以提出理论，如何把理论上的东西，结合实际运用到比赛里面，转化到专项技术当中，这才是真正的难度。
一般来说，📁🗶☞一个理论到实际运用就需要转化十年甚至更长时间，如果研究透🈣⛮🝰彻多点开花，更是需要几十年，这才是苏神在科研上让他们觉得“恐怖点”🎺🖋👈。
不然仅仅🞇是提出各种前沿理论，还只是牛逼，还没有到牛神。
这么做，可以把⚙理论迅速转🇭化，🃒🗌这才是真正的牛逼之上的牛神。
虽然在整个百♢米里面，屈髋肌肉发力率永远是大于后蹬肌群，可这不代表现在后蹬肌群和后蹬技术就不重要了。这个技术就是一个典型，现阶段只是后蹬排在了屈髋的后面，不再和九十年代之前一样，作💀🎯为主导，但并非就是不重要。
尤其是屈蹬式技术，优🟋点在于蹬离腿膝关节的屈度加大，促使髋关节的运动幅度大于膝关节的运动幅度，使重心移过支点的速度相对加快，并且使一🗕定的重力矩值与最大后蹬产生的反作用力相匹配，从而使身体前移的技术更为经济实效。
所以屈蹬式技术做得好，会让你的重心，得到极大的控制。
对于加速跑的第二点影响，相当吻合。
因此，苏神在重开后，因为要重新用这个身体打造前侧力学体系，那肯定要配合屈蹬式技术的后蹬。毕🄿🃖竟在短跑起跑和起跑后的加速跑阶段，后蹬力量是提高跑速的重要因素之一。
之前为了整个前程的发挥，苏神更🝮多是注重的屈髋肌肉发力率。🕱🍗
这样不断的成长，其实硬要说的话，是对于后蹬肌群🂓有些压制，乃至是发展不平衡。
到了这一次节奏完全重新打造，换脚后苏神肯定要🞇💆追求尽可能的平衡性🃒🗊。
把🚮🖴🖹屈髋肌肉发力率和后蹬肌群🎤📀的发力率结🖡合起来。
快速衔接加速跑。
加速跑有两个方面主要影响衔接后续，主要表现为🞇💆快速积极的主动发力🃒🗊摆动上，其次是对身体重心的影响上。🌍♟
摆动就是摆臂环节的加持，这个苏神一直做得还不错，加速区的圆周摆臂进🈣⛮🝰入很快😱速。
这个还要等后♢续能力继续恢复后，再来跟着🕶🎈🏇调整。
其次就是下半身的技术动作，想要发挥更多前侧力学的标准体系能力，那么除了黄金三步要做好，躯干前倾角要做到🍛🈴位，然后就是要把后续的技术做出来。
比如屈蹬式技术。
这是米国现📁🗶☞在比较流行的一种最新田径成果，苏神系当然也早就安排上了，不过想要做到这个技术和擦地起跑一样……需要运动员拥有🌶强大的肌体力量。
如果做不到，那么只会跑得不伦不类。
所以真正学好的门槛不低。
这个技术的提出其实九十年代苏联快解体的时候，前苏联丘巴等人就研究证明，后蹬时膝关节🙢🌄从164°～168°伸展到180°，髋关节与踝关节的距离非但未增加，反而减少了8毫米。这是由于胫骨关节面向股骨关节面滑动时，使🇲🜡🃮曲率增加，而腿的长度和工作距离未增加，不利于速度的发挥。
因此，当膝关节在164°之内时，膝关节角度就小，髋关🀛节与踝关节的距离就小，腿向前摆动的半径就小，有利于加快前摆的速度。如果膝关节从164°～168°伸展到180°，必然会出现肌肉的附加工作，为了减少蹬地后大腿前摆的惯性力，加快前摆的速度，后蹬时膝关节没有必要充分伸展。
只🚮🖴🖹是理论出来了，也只是理论，为什么兰迪他们对于苏神这么推崇备至，主要是苏神不仅仅可以提出理论，如何把理论上的东西，结合实际运用到比赛里面，转化到专项技术当中，这才是真正的难度。
一般来说，📁🗶☞一个理论到实际运用就需要转化十年甚至更长时间，如果研究透🈣⛮🝰彻多点开花，更是需要几十年，这才是苏神在科研上让他们觉得“恐怖点”🎺🖋👈。
不然仅仅🞇是提出各种前沿理论，还只是牛逼，还没有到牛神。
这么做，可以把⚙理论迅速转🇭化，🃒🗌这才是真正的牛逼之上的牛神。
虽然在整个百♢米里面，屈髋肌肉发力率永远是大于后蹬肌群，可这不代表现在后蹬肌群和后蹬技术就不重要了。这个技术就是一个典型，现阶段只是后蹬排在了屈髋的后面，不再和九十年代之前一样，作💀🎯为主导，但并非就是不重要。
尤其是屈蹬式技术，优🟋点在于蹬离腿膝关节的屈度加大，促使髋关节的运动幅度大于膝关节的运动幅度，使重心移过支点的速度相对加快，并且使一🗕定的重力矩值与最大后蹬产生的反作用力相匹配，从而使身体前移的技术更为经济实效。
所以屈蹬式技术做得好，会让你的重心，得到极大的控制。
对于加速跑的第二点影响，相当吻合。
因此，苏神在重开后，因为要重新用这个身体打造前侧力学体系，那肯定要配合屈蹬式技术的后蹬。毕🄿🃖竟在短跑起跑和起跑后的加速跑阶段，后蹬力量是提高跑速的重要因素之一。
之前为了整个前程的发挥，苏神更🝮多是注重的屈髋肌肉发力率。🕱🍗
这样不断的成长，其实硬要说的话，是对于后蹬肌群🂓有些压制，乃至是发展不平衡。
到了这一次节奏完全重新打造，换脚后苏神肯定要🞇💆追求尽可能的平衡性🃒🗊。
把🚮🖴🖹屈髋肌肉发力率和后蹬肌群🎤📀的发力率结🖡合起来。