第0章 达成！(1/6)
二沙岛。
“不错，现在恢复到了85kg，并且体脂也开始恢复到了15%以内。”兰迪对着苏神的数据说道：“这比你上个月在那边的身体状态提高了不少，不过目前来看，你的腿力还没有恢复到巅峰🖔💕👯。”
“嗯。”苏神点点头，然后对兰迪说道：“感觉今天的状态不错🎹🖄🐁，🙱🎌🏬神经疲劳度也不高，测一测吧。”
“好的，你热🔖🀫⛗热🞋💤📵身，刺激刺激你的🖴🖹神经体感，然后我们就上重量。”
在苏神结束了热身事项🞎📅和渐进重量的神经适应后，他站在了杠铃片的面前。苏神在这方面写的是比较清楚的，他接触科学训练的时间上一次实在是比较晚，这就导致他的年龄上去之后很多高强度的训练，🗐🚱即便是他肯努力恢复和肌肉的损伤修复都需要比年轻的时候📠🜔🁻更慢，也更加容易神经疲劳。
这就导🙔致他最终的腿力，也就是深蹲的重量停留在了2☝🀜.7~2.8倍。而同样的这个数据，🉆🅅🄉光说比他更轻的科尔曼，这个数据就达到了3.2~3.3倍。
这就♸🍋是苏神之前没有做科学训练打基础的一个最大弊端导致，上了年纪之后即便是能够提升不少原本没有开发出来的腿力，但对比他本该在身体最巅🍁峰时期能开发出🚕📓的极限还是低了不少。
因此这也是🚦🕨苏🔖🀫⛗神的目标，基本上就是以科尔曼的这个标准去的。当然你☊♖越重，你能够对得起的重量自然也就越难，因此苏神给了自己一个标准线，保底这一世要触发三倍以上的腿力。
而且他现在的年龄阶段也🕌★开始进入了身体机能的最黄金时间，这个时候如果开发的好，是大有机会做到的。这个方面的标准线，拉尔夫.曼后世也做了一个比较标准🚕📓的回答：
那就是男生大概是2.5倍左右的深蹲，也🖘💺🖼就是2.5倍左右的腿力。女生大概是两倍。
注意，这只是高水平运动员腿力的一个良好🖘💺🖼水平并没有达到优秀。如果你想要达到优秀的话，女生大概要2.5倍左右，这也是。欧美女子运动员为什么在这个方面如此优秀的一个重点，我们国内即便是腿力都和她们相去甚远。🎢💳
如果你🙔的功力都没有达标，你的技🖴🖹战😓术再高也都是花架子。
如果你是男生的话，这个腿力的线就是接📑🚉👡近三倍，最好是能够📺超🎹🖄🐁过三倍。
虽然短跑运动员的深蹲并不需要要求和举动运动员一样☝🀜深蹲到那么大的幅度，因为他们更多是为了提高跑步爆发力，但想要达🅙🕆到这样的标准，依然是非常非常🙷的困难。
科尔曼这个水平以他的体重来看，大概是在235公斤到240公斤，而你要知道他才70公斤出💅🏙🚤头。
拉尔夫曼的原话是如果你有🌨法拉利的车价，但只有一个大众水平的引擎，那你这个车还是推不动🚨🕾。💅🏙🚤
因♋此高手运动员🞋💤📵的腿力线，🌨苏神保底这一世要超过三倍。
也就是他现在要蹲的这个🕌★重🌨量，大概是在255🛦🞦公斤左右。
上一世🙔苏神这个数据也就是200公斤出头，重开的时间线上他从小就开始注意各🔓⛶🞽种层面的科学锤炼身体，尤其重视筋骨和🟗🝐力量的训练。
因此他在上个赛季也就是这一次换脚之前，其实就已经是这个数据达到了260kg。只不过那个时候他🍪🔶的体重比现在要更重一些，接近90公斤，🍁因此并没有达到这个最优秀的三倍线。
但这一次重新🔖🀫⛗把身体开始放松再打磨，力求就是能够🎯🔧达到♋📼更低的体脂下，保留更多的肌肉量。这也是自然健身运动员，一个提高自身肌肉含量的途径之一。
如果你是健身房的常客，个中的高手你就应该知道，每个人其实能🙱🎌🏬够增重的上限是有限的，过重的话带给你的身体和心肺负担都会太大，而且也不是说你想吃🙷多少你就能涨多少，这也🈳是个天赋。运动员的话尤其如此，你需要控制自己的体重，毕竟还是要以你的专项成绩为考量。
因此如何能在同样的体重🕌★范围内拥有更多的肌肉含量，这才是一个优秀运动员和优秀运动员的教练团队应该考虑🝗😗的🄆事情。
同样都是85公斤。
这一次苏神重🔖🀫⛗新练上来后，他💋就要求😓自己能够拥有更大的肌肉量，这也是未来很多自然健身高手，想要突破自己的自身肌肉含量极限，会去做的事情。
“不错，现在恢复到了85kg，并且体脂也开始恢复到了15%以内。”兰迪对着苏神的数据说道：“这比你上个月在那边的身体状态提高了不少，不过目前来看，你的腿力还没有恢复到巅峰🖔💕👯。”
“嗯。”苏神点点头，然后对兰迪说道：“感觉今天的状态不错🎹🖄🐁，🙱🎌🏬神经疲劳度也不高，测一测吧。”
“好的，你热🔖🀫⛗热🞋💤📵身，刺激刺激你的🖴🖹神经体感，然后我们就上重量。”
在苏神结束了热身事项🞎📅和渐进重量的神经适应后，他站在了杠铃片的面前。苏神在这方面写的是比较清楚的，他接触科学训练的时间上一次实在是比较晚，这就导致他的年龄上去之后很多高强度的训练，🗐🚱即便是他肯努力恢复和肌肉的损伤修复都需要比年轻的时候📠🜔🁻更慢，也更加容易神经疲劳。
这就导🙔致他最终的腿力，也就是深蹲的重量停留在了2☝🀜.7~2.8倍。而同样的这个数据，🉆🅅🄉光说比他更轻的科尔曼，这个数据就达到了3.2~3.3倍。
这就♸🍋是苏神之前没有做科学训练打基础的一个最大弊端导致，上了年纪之后即便是能够提升不少原本没有开发出来的腿力，但对比他本该在身体最巅🍁峰时期能开发出🚕📓的极限还是低了不少。
因此这也是🚦🕨苏🔖🀫⛗神的目标，基本上就是以科尔曼的这个标准去的。当然你☊♖越重，你能够对得起的重量自然也就越难，因此苏神给了自己一个标准线，保底这一世要触发三倍以上的腿力。
而且他现在的年龄阶段也🕌★开始进入了身体机能的最黄金时间，这个时候如果开发的好，是大有机会做到的。这个方面的标准线，拉尔夫.曼后世也做了一个比较标准🚕📓的回答：
那就是男生大概是2.5倍左右的深蹲，也🖘💺🖼就是2.5倍左右的腿力。女生大概是两倍。
注意，这只是高水平运动员腿力的一个良好🖘💺🖼水平并没有达到优秀。如果你想要达到优秀的话，女生大概要2.5倍左右，这也是。欧美女子运动员为什么在这个方面如此优秀的一个重点，我们国内即便是腿力都和她们相去甚远。🎢💳
如果你🙔的功力都没有达标，你的技🖴🖹战😓术再高也都是花架子。
如果你是男生的话，这个腿力的线就是接📑🚉👡近三倍，最好是能够📺超🎹🖄🐁过三倍。
虽然短跑运动员的深蹲并不需要要求和举动运动员一样☝🀜深蹲到那么大的幅度，因为他们更多是为了提高跑步爆发力，但想要达🅙🕆到这样的标准，依然是非常非常🙷的困难。
科尔曼这个水平以他的体重来看，大概是在235公斤到240公斤，而你要知道他才70公斤出💅🏙🚤头。
拉尔夫曼的原话是如果你有🌨法拉利的车价，但只有一个大众水平的引擎，那你这个车还是推不动🚨🕾。💅🏙🚤
因♋此高手运动员🞋💤📵的腿力线，🌨苏神保底这一世要超过三倍。
也就是他现在要蹲的这个🕌★重🌨量，大概是在255🛦🞦公斤左右。
上一世🙔苏神这个数据也就是200公斤出头，重开的时间线上他从小就开始注意各🔓⛶🞽种层面的科学锤炼身体，尤其重视筋骨和🟗🝐力量的训练。
因此他在上个赛季也就是这一次换脚之前，其实就已经是这个数据达到了260kg。只不过那个时候他🍪🔶的体重比现在要更重一些，接近90公斤，🍁因此并没有达到这个最优秀的三倍线。
但这一次重新🔖🀫⛗把身体开始放松再打磨，力求就是能够🎯🔧达到♋📼更低的体脂下，保留更多的肌肉量。这也是自然健身运动员，一个提高自身肌肉含量的途径之一。
如果你是健身房的常客，个中的高手你就应该知道，每个人其实能🙱🎌🏬够增重的上限是有限的，过重的话带给你的身体和心肺负担都会太大，而且也不是说你想吃🙷多少你就能涨多少，这也🈳是个天赋。运动员的话尤其如此，你需要控制自己的体重，毕竟还是要以你的专项成绩为考量。
因此如何能在同样的体重🕌★范围内拥有更多的肌肉含量，这才是一个优秀运动员和优秀运动员的教练团队应该考虑🝗😗的🄆事情。
同样都是85公斤。
这一次苏神重🔖🀫⛗新练上来后，他💋就要求😓自己能够拥有更大的肌肉量，这也是未来很多自然健身高手，想要突破自己的自身肌肉含量极限，会去做的事情。